Deine Reise zu dir selbst.

Willkommen

im Wald.

Herzlich willkommen bei ahimsa - Yoga & Waldbaden.

Wie schön, dass du den Weg auf meine Website gefunden hast!

Das bedeutet, du möchtest gerne etwas für dich selbst tun und dir künftig mehr Zeit für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden nehmen. Dabei unterstütze ich dich super gern!
Ich bin Heike, 34 Jahre, seit 10 Jahren Trainerin aus Leidenschaft und absolute Naturliebhaberin. Beim Wandern in den Bergen, beim Laufen im Wald oder beim Stand-Up-Paddling auf dem Wasser fühle ich mich lebendig und frei. 
In unserem schnelllebigen Zeitalter fällt es vielen schwer, sich auf ihre natürlichen Wurzeln zurück zu besinnen, zu entspannen und mit völliger Absichtslosigkeit die wohltuenden Effekte der Natur auf sich wirken zu lassen. 
Es ist mir eine Herzensangelegenheit, Menschen dabei zu unterstützen, sich aus dem täglichen Hamsterrad zu befreien, sich selbst wieder zu spüren und die heilenden Effekte des Waldes zu erfahren. Yoga, als jahrtausende alte Praktik, bietet die perfekte Ergänzung, um den Geist zu beruhigen und körperliches Bewusstsein zurückzuerlangen.
Als ausgebildete Yoga- und Waldbaden-Lehrerin zeige ich dir den Wald, wie du ihn noch nie gesehen hast, führe dich zu Kraftorten, an denen wir gemeinsam Yoga üben und helfe dir, eine tiefe Ruhe zu finden, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst.

Kommende Veranstaltungen

  • Frau im Meditationssitz mit zum Himmel gestreckten Armen sitzt auf Wiese

    Sunrise Yoga am Reintaler See

    ab 7.6.2024 immer freitags 8:30 Uhr

    Aktivierendes Yoga mit einem Mix aus Atem- und Körperübungen sowie Meditation, für alle Altersgruppen und Fitnesslevel

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  • Frau auf Steg in Yogapose spiegelt sich im Wasser

    Mindfulness Yoga am Reintaler See

    ab 18.6.2024 immer dienstags 8:30

    Entschleunigend mit Fokus auf Atmung, Ausführung und Halten der Asanas, für alle Altersgruppen und Fitnesslevel

    weitere Infos
  • Frau in Yogapose auf Matte liegend im Yogastudio

    Yoga im SoulMove in Münster

    Start: September 2024

    Nach Beenden der Outdoor-Saison gibt es wieder neue Kurs in Münster. Abbonniere gerne den Newsletter, um keine Neuigkeiten zu verpassen.

    weitere Infos

„Es gibt Wichtigeres im Leben, als beständig dessen Geschwindigkeit zu erhöhen.“

– Mahatma Ghandi

Yoga

Yoga ist mehr als das Praktizieren von Körperübungen. Die über 2000 Jahre alte Praktik aus Indien ist vielmehr eine Lebensweise, mit der wir uns wieder mit unserer Umgebung und dem großen Ganzen verbinden können. Asanas und Meditation helfen uns dabei, uns zu besinnen, Achtsamkeit zu üben und Kraft und innere Ruhe zu erlangen. Wer regelmäßig Yoga praktiziert, lernt, auch stressigen Alltagssituationen mit Stärke und Widerstandskraft zu begegnen. Das bezeichnet man auch als Resilienz.

Waldbaden

Hierzulande noch fast unbekannt, ist das Baden im Wald in Japan bereits seit den 1980er Jahren unter dem Namen Shinrin Yoku bekannt und wird sowohl therapeutisch als auch präventiv, z.B. bei Depressionen, Stressmanagement, aber auch chronischen Erkrankungen eingesetzt.

Das Waldbaden verfolgt kein bestimmtes Ziel, sondern vielmehr das absichtslose Verweilen im Wald. Dabei bietet es mehr als nur das bloße Schlendern oder Rasten. Mithilfe einer bunten Palette an Achtsamkeits-, Meditations-, einfachen Körperübungen, z.B. aus Qi Gong, und noch vielem mehr, entdeckst du den Wald völlig neu und profitierst gleichzeitig von den zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen des Aufenthalts im Wald.

So sind die positiven Effekte der chemischen Stoffe, sogenannte Terpene, in der Waldluft auf das periphere Nervensystem und das Immunsystem wissenschaftlich belegt. Schon ein kurzer Waldaufenthalt reduziert Stress messbar und wer regelmäßig Zeit im Wald verbringt, erhöht die Aktivität und Anzahl seiner natürlichen Abwehrmechanismen dauerhaft um bis zu 50%. Waldbaden macht also nicht nur entspannt, sondern auch gesund.

Waldyoga

Yoga und Waldbaden sind ein tolles Team. Stell dir vor, du übst kraftvolle Asanas und revitalisierende Meditation an den schönsten Kraftorten im Wald. Du kannst die Energie, die hier fließt, durch deine Handflächen und deine Fußsohlen aufnehmen, dich erden und voll und ganz der Ruhe und dem Hier und Jetzt hingeben. Keine Uhr weit und breit, keine vorbeifahrenden Autos, das Handy kannst du getrost zuhause lassen. Du wirst dir das Gefühl, dass du im Wald erlangt hast, bewahren und in deinen Alltag mitnehmen, schwierigen Situationen künftig mit mehr Gelassenheit begegnen und noch lange von den gesundheitsfördernden Effekten der Waldluft profitieren.

Kontakt

Bei Fragen schreib mir gern per Mail an heike@waldyogatirol.at oder nutze das Kontaktformular.

Ich freue mich auf deine Nachricht!